чего Вам не хватает?

[Firimar FrosT]

Ого!  мне если что тоже подкиньте,буду благодарен

[Deyneris]

Качалки((

Вот, вот... Нормального зала с нормальным коллективом 

Алебардщег, свистни, когда соберешься 

[Tonven]

Че-то вы вообще... Слабаки 

[Deyneris]

Куда ж нам до вас! Да...

[Tonven]

Мы вообще мего сильные 
Двуручный поднять не можем 

[Аragorn.S.N]

Тёплый зал это хорошо, а когда его нет, но есть желание накачатся..
Есть альтернатива. свободная спортивная одежна и утяжелители.
А лучше всего доспех под комуфляж и на прогулку в парк.
Однако нужно быть осторожным.
Вспоминается случай когда на человека в кольчуге (причём из гровера, 16кг
которую в клубе только и держали ради утяжеления)
налетел прохожий. Вот так и рождаются легенды о терминаторах 

[44hobbit]

Душевного покоя...=)))

[Веселый АлебардщеГ]

Тёплый зал это хорошо, а когда его нет, но есть желание накачатся..
Есть альтернатива. свободная спортивная одежна и утяжелители.
А лучше всего доспех под комуфляж и на прогулку в парк.

Нихт. Таким образом вы не нарастите не грамма мускулатуры. В лучшем случае подтянете и укрепите мышцы, плюс разовьете выносливость ( одновременно с тем посадив позвоночник как минимум. Таскать порядка 30 кг железа на себе - не айс.)
Про гроверную кольчужку - тоже ересь. ЭТой байке уже много много лет..

Ого!   мне если что тоже подкиньте,буду благодарен

Вы мне сначала в личку напишите..перед тем как прогу писать нужно узнать энное количество параметров..рост,возраст,вес,тип теслоложения и.т.д и.т.п..во как..так что кому надо -в личГу. ИЗ меня качок еще тот но программу минимальную составить могу)

[Kamili]

Вы бы для начала хоть зарядку бы делали. Отжимания, приседания, упражнения с гантелями.
Сна не хватает, как обычно.

[Deyneris]

Чего то точно не хватает, наверно атмосфера дома не та, чтобы приседания с отжиманиями делать

[melialot]

Проветривайте комнату почаще - атмосфера будет что надо))

[Tonven]

Да не в этом, наверное, дело... Надо мной смеются, когда я упражняться начинаю... 

[Sabrina]

Сна, сна мне не хватает(

[Янтарный]

Хы..если хочешь могу расписать комплекс упражнений... и питание..

Хочу! Распиши.

[Веселый АлебардщеГ]

Да не в этом, наверное, дело... Надо мной смеются, когда я упражняться начинаю... 

Айда с нами в зал

Хочу! Распиши.

Господа,господа, все в сад личку, потому что надо расписывать комплекс исходя из особенностей конституции тела) Так что

Вы мне сначала в личку напишите..перед тем как прогу писать нужно узнать энное количество параметров..рост,возраст,вес,тип теслоложения и.т.д и.т.п.